我公务员体检的时候因为紧张心跳过快，要求我复检，我如何才能降低心跳？
一、紧张心跳快这是心理因素导致的，只有做深呼吸可以稍微缓解。没有其它好办法。建议平时多到公共场合，多说话，与别人交流，慢慢会好的。
二、一般由于紧张导致的心动过速，不影响入职体检，复检时一般医生会让考生放轻松，除非特别严格的医生，一般情况下都会给通过。
去西藏纳木错这样高海拔的地方，每天晚上因为心跳的厉害而无法入睡，该怎么办？
高反确实因人而异，我在来***之前吃了半个月红景天胶囊，也不知道有没有用，在经过青藏高原那一段5000左右时候走路都会喘，没两天就好了，现在正在纳木错乡的被窝里，昨天还喝了一个小瓶二锅头，没什么感觉，一会起来去圣象天门
在纳木错露营还是睡得挺好的，适应高反要循序渐进，每天海拔提升几百米。不跑不跳不做剧烈运动不抬重物，饮食清淡少吃多餐莫喝酒，心平气和，多喝水多排尿调节体压，注意用药物调理，维生素和可增加血携氧量的药物，调节电解质的体液补充剂（葡萄糖氯化钠氯化钾）。我唯一一次高反是在海拔不算高的拉萨，和你一样心慌心悸心跳剧烈，无法入睡，起因是吃撑了。所有指南都没有提到不能吃饱啊😂😂
高原环境下，空气稀薄、氧气浓度只有平原的40-60%左右，而且空气干燥，容易导致人体水分的流失，这种环境下，身体脏器供氧不足，导致多种不良反应，很多人很容易出现高原反应的情况，主要表现为头痛、头晕、心悸（心跳加快、惊惶不安）、胸闷、四肢麻木、呕吐等症状，如果同时还有感冒发烧的情况，不进行及时治疗的话，很容易导致肺水肿、脑水肿，严重的会有生命危险，有不少人因为这些原因，永久的留在了***。
题主应该是在走阿里的大北线，措勤已经处于大北线的中段了，如果心跳快、无法入睡的问题一直不能有效解决，建议不要继续行程了，走最快的路线抵达日喀则接受治疗，如果继续原定路线，你肯定是要去狮泉河的，狮泉河不管是去新疆还是返回***，耗费的时间会更长，风险很大。
此外，不知道你携带了哪些食物和能量补给品，尽量多吃一些高热量的食物，比如巧克力、牛肉干、葡萄糖、葡萄干等，也可以多喝一些功能性饮料比如红牛之类的，但是提神的尽量少吃，带了氧气罐的话，多吸氧，尤其晚上睡前多吸一些，帮助尽快进入睡眠。
跟行程相比，安全才是最重要的，即便这次走不成，下次可以准备充分一些再出发，祝旅途平安！
仔细分析了你的问题，结合我本人自己多次自驾车进藏的经历，谈谈我的看法。
问题中提到在4500米纳木错出现的情况，可以断定是高原反应了，但根据你提及的状况，头不疼，胃口也好，只是睡眠差且心跳比平时快，这只是高原反应最轻微的表现。我很负责的告诉你这种状况大多数由平原初到高海拔地区的朋友都会出现的，不必太多焦虑。
我记得我第一次到***自驾时的高反与你差不多，有两晚睡不好，心跳也快，但我坚持了三天就完全适应了，不过，心跳还是比平原时要快，这是正常人体的应激反应。原因是高原空气含氧量较平原低30-40%（阿里地区更低），人体血液中的血红蛋白含量会下降造成血液携氧量下降，人体器官组织细胞缺氧导致分解有机物能量减少而造成心跳加速以弥补维持人体基本需要。只要心跳在100下/分钟也是正常的。适应后会稍有下降但也会比平原时高10-20下左右每钟。
出现这种情况很容易处理，首先饮食方面，尽量吃清淡食物为主，不要太饱，少吃多餐，摄入太多肉类会加重消化系统负担。每日必须保持2000毫升的饮水量，可以在饮用中适当加冲葡萄糖粉，缓解反应。需要注意的是一定要对身体保暧，不要受凉感冒。且切忌吃上火食物。每天用血氧仪监测血液的血氧饱和度及心跳频率。血氧饱和度只要不低于80指数便问题不大。
以上所述的都是我在***多次自驾行的经验之谈，希望对您有所帮助。
下图一是我在班戈县城（海拨4700米）住宿时实测的血氧饱和度和心跳数据，对比平原本人血氧饱和度98，心跳58，而我也测试过酒店的当地工作人员，他的血氧饱和度也仅仅是86。
***风光优美，景色迷人。高原湖泊，雪山草地令人神往。可惜大多数人都惧怕***的高原反应而望而却步。阻止了自己前去***的冲动。殊不知其实高反并没那么恐怖。一般刚开始那三五天确实很难受，头疼欲裂。但一般过个三五天以后。很多人会自动适应高反。要相信每个人都有一个强大的身体自动调节程序。如果晚上睡觉确实难受的话。以我多次进藏的经验看，其实吃什么高原安啊什么的效果并不明显。相反是吃一些内含止疼和镇静成分的感冒药效果更好。吃过以后头疼缓解很多。而且很容易入睡。
15年去***时就住纳木错，本来就睡不着，再加上隔壁藏族小夫妻做羞羞的事，纳木错没有固定建筑，只有活动板房，所以隔音很差，所以更加睡不着。反正一直迷迷糊糊的。（简单描述一下藏族人***过程，不要以为藏族同胞没有高反，同样有，小夫妻两个弄几下休息几分钟，弄几下聊会儿天，连续近一个多小时。不要问我为啥这么清楚，NND每隔音又睡不着，想不听都不行。）
今年5月住申扎，也是超过4600，基本还好，就是3点多还有藏族同胞唱卡拉OK，我倒还好，把同行的光头给害惨了，一早起来就吸氧。
说正经的，碰到高原睡不着，衣服一定要宽松，不要再增加血管的压迫。一定要保温，最好用自己的羽绒睡袋，一习惯，二轻，三暖和。做些无聊的事，看看书之类的。如果有氧气瓶或氧气枕头的话，可以缓慢放点氧气，增加房间氧气浓度，很容易睡着的。当年住沱沱河，房间里送两个氧气枕头，缓慢放气，那个睡得舒服呀!
