冬天做什么运动比较合适?
慢跑
慢跑是一项很理想的运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地***代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
徒步,坚持持久好处很多,会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其它健身运动来说,徒步应该是最容易实现的。
感谢邀请。冬季运动、锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用,特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。但是冬天空气干燥寒冷,对人的呼吸道***较大,不适合剧烈的运动,因此,适合冬季的运动方式有哪些呢?一起来看看吧!
1、跳绳
跳绳属于一种非常有效的有氧运动,具有耗时少、耗能大的优点。跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,特别适合于冬季这样的低温季节,
2、散步
俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。
3、慢跑
冬季户外进行跑步时,应当穿着暖和厚实的衣服。在温度、风俗和其他条件发生变化时,你可以穿上或脱下几层来适应变化。同时你应该确保内衣有很高的透气性,这可以防止在冬季跑步的时候过多的汗集结在你的身体周围。
4、瑜伽
瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。长期练习瑜伽可调理内脏系统,排除体内毒素,柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习,帮助抻拉筋骨了。
5、登楼梯
可别因为是冬天就一直呆在室内不肯出门,这可不利于身体的健康,进行适当的运动能帮助身体提高抗寒抗病能力,但是冬季运动,也是要有所选择。
1、站立后弯
↑做这个动作的时候要注意双脚打开略比髋宽,双脚平行,不要外八。
体式要点:背对着大树站立着,接着慢慢向上举起双臂,直到与身体形成一线条,吸气,将身体向后下弯,尽你最大的努力向后弯曲,直到手掌贴在树干上,腹部、下颌均朝上,双腿保持伸直,最后踮起脚尖。
2、侧板式单腿伸展
↑单腿侧板式要循序渐进的学习,它需要核心、手臂、背部的力量,还需要髋部和大腿的配合。
冬天国内旅游去哪些地方好?
冬天国内旅游去哪些地方好呢?不同的人群有不同的需要。
年长者比较畏寒,冬季旅游他必然会喜欢去南方。而南方江浙一带气候比较湿冷。江西、湖南、湖北的气候和江浙一带仿佛,贵州也是冬季湿冷。内蒙、西北寒风呼啸都不是老年人适合去的地方。
老年人首选旅游目的地,应该是海南的三亚、海口,云南的昆明、西双版纳、广东在广州,湛江,深圳,惠州,广西的北海等地区。
而年轻人耐寒能力强,又喜欢***、活力的项目,东北、内蒙应该是他们的首选。特别是南方的孩子,特别喜欢北方的雪,堆雪人,打雪仗,滑冰,滑雪…乐在其中。在漠河旅游时就听说。曾经有广东的女孩子穿着比基尼在雪地上拍照。
黑龙江的哈尔滨、漠河,吉林的吉林市、白山市、通化市…辽宁的沈阳市…东北凡是具备滑雪场条件的城市基本上都可以作为一个旅游出行的目的地。
具体到哪些城市,这就要看你喜欢去哪里,以前有没有去过。旅游也是个体化非常强的一个事情。俗话说众口难调,这就要看你喜欢哪一口了。
如果你有需要,根据我的旅游经历,可以给你提供具体的意见供你参考。
谢谢阅读,请多关注!
最近全国各地都开始了大幅度的降温,就连杭州都在上周末的时候下起了大雪。在冬季大部分的旅行都是往北看雪、玩雪再或者是看雾凇。而很多在北方或者不喜欢寒冷的旅行者,往往避寒成了冬日最好的选择。
那么当冬天来临的时候,哪些地方适合晒太阳,不用穿厚衣服,适合那些候鸟式的旅行者前往呢?一起来看看吧!
广西北海
如果说广西哪个城市最让我觉得有烟火气息的话,那么一定不是旅游热门地桂林,也不是省会南宁,而是这个地处北部湾的北海。这里冬暖夏凉,一年四季你都可以享受最温润的气候。即便是到了冬天,气温平均在15度上下,由于临近海洋因此空气质量非常好,并不会感受到压抑。
到北海旅行看点不少,如果喜欢古朴的东西,那么北海老街非常适合你,不论是走街串巷欣赏骑楼,还是在老街中寻找地道的美食,都会让你体验到与众不同的北海味道。如果喜欢海,那么在淡季的时候前往涠洲岛,既可以上下不少的旅费,也可以体验到自然而然的味道。
北海必打卡地:涠洲岛、星岛湖、山口红树林、北海近代建筑群、银滩等
大家好,今天来回答适合冬天旅游的问题。天寒地冻的时候,去南方自然最合适了,比如三亚。但是往更冷的地方去,或许也有意义,所以我今天跟大家推荐的是冷的地方,那就是阿尔山。
对于一个南方人来说,来到千里冰封的北国,看到满世界银装素裹的大地,内心确实很是喜悦,阿尔山便是如此。它处在内蒙古兴安盟的乌兰浩特市,距离市区约三百多公里的路程。阿尔山不是山,它是于1996年经***院批准成立的县级市。阿尔山的全称为“哈伦·阿尔山”,这是蒙古语,译成汉语意为“热的圣水”。由于地质上的第四纪火山大喷发,造成阿尔山地区以火山遗迹为主的地貌,现在整个地区还存有四座活火山,上百余处地热温泉。所以冬天去阿尔山,不仅能欣赏到雪景,还能在雪乡泡个温泉。
阿尔山市的景区主要集中在阿尔山国家森林公园内,景点有不冻河,因为是地下温泉冒出来的河水,即便外界气温在零下40度,这条神奇的河流却从来不会结冰,并且河面上还会冒出热气来。
另外石塘林也值得去看看,它是全亚洲最大的死火山玄武岩地貌地区,由于火山喷发的熔岩流动到哈拉哈河,冷凝受阻,黑色、褐色玄武岩***成熔岩台地,俗称“石熔林”。高底错落的火山岩石堆,上面覆盖了白雪,形成雪地上鳞次栉比的小雪堆,远看活像才出笼的“馒头”。阿尔山地区每年有长达七个月的冬季,往往前面的雪才下完,后面的雪跟着飘落下来,雪堆会越积越多,直到每年的四五月份,雪才会逐渐融化。最为奇特的是熔岩的地下,便是一条暗河,这些河流隐藏在地下,冬季也不结冰,你看不到它的行踪,却能在僻静的地方听到水流潺潺的流动声。
当然要是去阿尔山,保暖工作还是需要提前做好,毕竟室外的气温通常在零下20-40度之间,还要穿上防滑的靴子,在雪地上走路才能不会摔倒。
到此,以上就是小编对于冬天适合耍的景点推荐的问题就介绍到这了,希望介绍关于冬天适合耍的景点推荐的2点解答对大家有用。