春困怎么缓解？
“春困”是一种生理和心理的变化导致的一种精神状态，通过调节自己的精神状态和生理状态，自然就可以抵抗“春困”烦恼。下面就给楼主推荐几种解决方法：
充足的睡眠是抵抗“春困”的第一道防线，工作在忙也要保证足够的 睡眠，只有睡眠足够了才会有更好的精力放在工作上，毕竟我们要求的是工作效率，不是单纯的时间累加。睡眠的最佳时间是晚上11点至早上7点，这个时间段的睡眠质量最好。
生命在于运动，早上起来运动一会儿能够让促进血液循环，让身体各个器官“醒过来”，在健身的同时起到抵抗“春困”的作用。如果实在懒得运动，你总会走路吧，***取快步走的方式也能够起到很好的作用。
心情烦躁时可以用冥想的方法试试，通过冥想的方式可以有效的环节焦躁的情绪。我个人认为冥想就是想象自己实现目标后，所能做的美好的事情，这样可以让心情稳定下来，精神兴奋起来。达到抵抗“春困”的目的。
通过午睡让脑袋休息一会儿。我们上学的时候，两节课之间会有十分钟的课间休息。工作后没有这个课间休息时间了，那就通过午睡的方式来解决吧。午睡的时间最好在15-20分钟之间，这个是效果最好的。如果睡的时间太长，反而会更加的困乏。
春天确实容易体乏无力，就我自己而言，春天也是一个容易犯困的季节。
春天为什么容易犯困呢？
医生的回答是『春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。』就是说天气热了——毛孔舒展——供血量增多——大脑供氧减少。
缓解春困就好的方法就是有充足的睡眠，做到早睡早起，没有特别重要的事情不要熬夜，尤其是不要为了玩手机而熬到凌晨，这样一来，第二天肯定没有精力工作和学习。在做到早睡早起之后，可以适当午睡，中午睡个十来分钟，对缓解春困是很有帮助的。
第二，可以借助茶、咖啡等饮品来提提神，困了的时候来一杯，或者通过食疗法煮一点玫瑰花粥。
第三，做适当的有氧运动，既然春困的原因是大脑缺氧，所以慢跑、瑜伽等有氧运动对付春困也是有一套的。
第四，在生活工作的地方适当开窗通风，让室内多进一些新鲜空气，呼吸新鲜空气也可以缓解春困。
缓解春困，当然最好的方法是运动，犯困的时候起来活动活动，伸伸懒腰，舒展筋骨。调整作息时间，千万不要熬夜提前睡觉，在应该睡觉的时间睡觉，不要睡懒觉。每天待在室内要注意通风多喝水，调节新陈代谢。希望我的回答对你有帮助☺
春天万物复苏，生机勃勃，但“春困”也随之而来。一些人感慨，即使头天晚上睡眠充足，第二天白天仍感到发困，总觉得睡不醒，有的人更是哈欠连连，提不起精神。对此，河北医科大学第一医院神经内二科主任医师顾平表示，“春困”不是病，实质上是脑缺氧的表现，除了与天气有关外，还与工作、饮食、睡眠、运动不足有关。预防缓解“春困”，可以通过适当休息，注意饮食、运动、起居等进行调节。
晚上入睡困难，竟是“春困”“惹祸”
“最近不知怎么回事儿，每天都难以入睡，躺床上要一个多小时才能睡着。”市民张女士晚上睡不着，白天没精神，于是到河北医科大学第一医院就诊。接诊的神经内二科主任医师顾平通过仔细询问发现，张女士因最近总是提不起精神，延长了午休时间，有时甚至睡到下午三四点才起床，所以导致夜间入睡困难。
“这就是典型的‘春困’现象，春天除了能让人犯困以外，也能让人失眠。临床中很多患者因为白天打盹过多或午休时间过长，而影响晚间睡眠质量。”顾平说，“春困”是人体生理机能随自然季节变化和气温高低转换而发生相应调节的一种生理反应，属于正常的生理现象。
人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性***信息减弱，出现抑制的状况，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了，于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。
“春困”不是病， 但并非所有发困都正常
“‘春困’不是病，实质上是脑缺氧的表现，这跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关。”顾平说，“春困”除了与天气有关外，还与工作、饮食、睡眠、运动不足有关。当机体处于蛋白质缺乏、偏酸环境、维生素摄入不足的亚健康状态时，春困就容易出现。
顾平提醒，办公室人员是“春困”高发人群，容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛、极度疲劳等现象。很多办公室人员习惯不吃早饭，长期不吃早饭会造成大脑缺氧，注意力不易集中，容易昏昏欲睡；而午饭吃得过饱会加重肠胃负担，人同样易犯困。除办公室人员外，老年人、青少年，尤其是开车者，也容易在这个季节犯困。
此外，还有一些高血压、脑动脉硬化患者等在春季容易出现类似“春困”的现象，这时可别认定就是“春困”而掉以轻心。高血压、脑血管供血不足、脑血管病的患者在春天嗜睡，哈欠频频，有可能是中风或再发卒中的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。另一方面，春天气压较低，容易引起人脑激素分泌紊乱，长时间的“春困”者，情绪波动会比较大，容易患抑郁症、焦虑症。而病情平稳的病人也会有复发的倾向，应特别注意。
1、咖啡和茶水都有提神的作用，所以在犯困的时候可以喝咖啡或者茶水来提提神。
2、春季要养成早睡早起的习惯，只有保证睡眠的充足，才不会犯困，熬夜会诱发和加重春困。
3、上班坐着不动，会使血液循环量减少，大脑的供血不足，自然就会产生困乏感，所以要多运动。
4、在办公桌可以放一些清凉油等有提神醒脑气味的东西，当困乏的时候可以闻一闻，可以很快的让自己精神起来。
5、对抗春困最简单实用的办法就是在办公桌上摆几株花花草草啦，因为植物具有很好的提神醒脑的功效。比较常见的有薄荷、迷迭香、薰衣草等等，而鲜花更是唤醒春困的杰出代表。
春困秋乏夏打盹，这春天是非常容易犯困的。很多人感觉自己好像睡不醒，总是有点犯困。但是春天是万物复苏的季节，一年之计在于春。还是要把春困的问题解决才行，总不能整天犯困吧？
要解决问题，我们首先要找到原因。春困之所以发生，其实是我们身体为了应对季节变化而出现的春困调整反应”。就好像在冬天来临的时候，为了御寒，人体的毛孔就处于闭合的状态。而到了春天，气温身高，毛孔也就自然而然地舒张开，这也是很多人在出现倒春寒的时候感觉比冬天还要冷的缘故。既然身体的毛孔已经张开，血液的流动量就会增加，机体的耗氧量也增加，也就造成了大脑供血不足，您就感觉自己犯困，想睡觉，春困就发生了。
既然已经找到了春困发生的原因，接下来就需要解决问题。对抗春困，最好的营养素莫过于B族维生素。有研究显示，B族缺乏和饮食过量是引发春困的重要原因。B族维生素是一个大家庭，是B1，B2，B6，B12等等一个系列的族群，它们有一个共同点，那就是参与能量代谢。它们有着加快能量代谢的功效，而高效率的能量代谢会让我们的大脑和机体供能充足，产生精力充沛的感觉。
粗粮中含有较多的B族维生素，小麦胚芽、大豆、花生、黑米、燕麦，荞麦等食物中含有较多的B族维生素，尤其是啤酒酵母，含有的B族维生素非常高，是快速补充B族维生素的最好来源。如果您想选择营养素补充剂，在购买时候需要注意，尽量选择种类比较多的符合B族维生素。
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