请问到西藏旅游如何适应缺氧？
放慢走路的速度，做呼吸和吸气慢半拍，不要着急去改变，慢慢来适应，过快改变会适应不过来，如果头疼可以吃一粒速效（感冒药），可止头痛，头痛也是种缺氧的表观，而速效（感冒药）中有止痛的成份，所以可以缓解缓解，或者还有一种方法，就是在去***途中，到一定的海拔时先适应一下高度，适应合适了再走，不要一下从低海拔开到高海拔，沒有过渡，人当然会不适应！
当然喝红景天泡的水也可以（一两个月），但并不是所以人都有效果，还得自身的调节能力！
我去香格里拉，海拔也不低，就是这样过来的，最高有4千米了！
高反是大家进***首先要面对的问题，这不是我第一次进***，3年前我在***待了两个多月稻城亚丁负重徒步8天的转山路线最低海拔1800最高5100都适应了。这次再来还是出现了高原反应，从我的经历来看有没有高反和第几次进***没有多大关系，这里我给大家的建议是除非你经常上高原否则刚上高原最好别一下子去海拔很高的地方，有些人坐个飞机直接去拉萨结果高反受不了，啥也没玩到灰溜溜的回家了。严重的高原反应甚至会危急生命这绝不是危言耸听，大家去高原前很多人会给你推荐这样或者那样的防高原反应的药。我第一次去就吃了药去的，该高反还是高反其实很多药是属于保健品增强抵抗力的。我吃了什么药就不说了以免打广告。高反是由于海拔高氧气稀薄咱们身体不适应身体缺氧引发的症状，这无关身体素质，相反身体好的人心肺功能越强妆的人身体的需氧量更大更容易有高原反应（无临床数据）既然高反是由于身体缺氧咱们吸点氧气是不是就好了呢？错原则上是这样一旦出现高反去医院医生啥药都不会给你开会直接让你吸氧。去玉龙雪山景区会给每位游客发一罐氧气但我在这里并不推荐大家吸氧一旦吸了氧气意味着你这躺旅程就离不开它了，想想整天抱着氧气瓶半夜还得起来吸两口氧气才能睡得着这样玩的没意思。我给的建议是在海拔3000米的地方停一停看看有没有不适应的症状，如果有高原反应这时由于海拔不是很高症状不会太严重，你只需要在这儿停留1到2天等身体逐渐适应。这种海拔1到2天后你再去4000米5000米一般不会出现什么问题刚进入高原的人还禁忌激烈运动和洗澡运动会加大身体需氧量这点很好理解而洗澡会促进全身血液循环消耗体能的同时也会引发高反这两点大家要特别注意。还有在这里多说一点，那就是去***应该带什么行李呢？别人问我会告诉他一年四季的衣服都带上这不是开玩笑的高原的早晚温差巨大白天穿裤衩都嫌热晚上穿棉袄都觉得冷无论你的家乡有多么热来高原一定把你最厚和最薄的衣服带上随时根据气温的需要增减衣服。这是我拍的玛旁雍措湖水深蓝美极了。
去高海拔热***及其周边地方，从一个低海拔到高海拔地区中间一个适应过程，首先你要背备好高原药品，红景天口服液，其实去***可以选择比较安全的交通工具火车，提前三五天口服高原药品，再打***休整3到5千甚至一个礼拜，这几天吃当地食品，藏面，酥油茶，少洗澡，最好别感冒。我个人到***，产生耳鸣，经过一晚的休息，逐渐好转，刚到两三天，甚至一个礼拜人都会有，睡不踏实，甚至难以入睡的体会。总之，到达拉萨及其高海拔地区要少活动，多吃水果，少饮酒。多则半个月一般人都会适应高原气候。
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